【医療従事者が教える】心と身体の充実が人を健康にする話【全年齢対象】

心の充実って何だろう？

心の充実はみんなそれぞれ違います。これをすると心が楽になると言う固定観念こそがあなたの心を蝕んでいるのかもしれません。

例えばというか本当に僕の話なんですが、ストレスが溜まっているときは友人とカラオケや遊園地にいたりなどの娯楽を楽しむことで発散すると良い！って結構みんなが思うことだと思います。

ですが、僕はみんなでワイワイやることはとても苦手で家に引きこもってゲームをしている方がよっぽど気分が落ち着くんです。実際に僕は友人と某ネズミーランドに行って人の多さに目を回し気分が悪くなり30分で退園しました。

それくらい、人によって心が安らげるポイントとは違うものだし違って良いんです。どんな趣味があろうと他者に危害を加えない限りは誰もそれを否定する事はあってはなりません。

公言することが恥ずかしいなら公言しなくても良い。ただ、無理に周りに合わせる事はやめましょう。周囲との友好関係を築くよりもあなたの健康の方がよっぽど大切です。

その友人と定期的に遊ばないといけないような関係は友人と果たして呼べるのでしょうか。しなければならない関係は断ち切っても問題ないと思いますよ。

身体の充実ももちろん大切

少し話は変わりますが、寝ることが好きなら寝ることにあなたの自由時間を当てても良いし、ゲームに時間を割いても良い。

ただし、心の充実にばかりにかまけて身体の充実を疎かにしてはいけません。身体の充実とは健康的な肉体でいることです。

適度に日光を浴び、運動を行い、会話をする。健康的な食事をとる。どれも怠ってはいけないものです。

理由は日の光を定期的に浴びないと体内の脳や内臓諸器官のリズムが狂い、消化活動やす意味活動に弊害が出るからです。

運動に関しては多く語る必要はありませんよね。スポーツをしろと言ってるわけではありません。あなたの趣味を行い続けるために身体を維持しましょうと言っているんです。

会話は呼吸器官を健康にする役割もありますし、脳活動にも影響があります。インプットばかりを行うとアウトプットする力がなくなります。簡単にいうと自発的に考える力が低下するのです。

最後に食事は命の源なので適当ではなく栄養バランスを考えたものを食しましょう。好きなものばかりを食べていると好きなものが食べられなくなるかもしれませんよ。

身体の充実を維持する目的ですが、これはあなたの趣味を謳歌し続けるために行うと言っていいでしょう。

例えば休日にラーメンを食べ、インスタグラムにアップするのが趣味だとしましょう。誰もが知っている通りラーメンは高カロリーであまりに食べすぎると体に悪い事は容易に想像できるはず。

ならば、休日ラーメンを食べ続けるために休日以外の食事に気を使いましょうよ。週末にはラーメンが待っている。それが身体の充実を保ちつつ心も満たしていく秘訣なんじゃないかと思います。

まとめ

心と身体の話はだいぶわかっていただけたでしょうか。

どちらかではなく両方大事なのです。身体のことばかりを気にかけて荒れしなさい。これしなさいというのも心のストレスに繋がり良いこととは言えません。

両方のことを考えるならばどの方法であれば本人の心の充実を保ちながら身体を健康にすることができるかを考えてあげましょう。

心に関してもそうです。どんなことが心を満たすのかは人によって違う。どんなものでも人に危害を加えない限りは自由で良いんです。

法律でも定められているように人の想像にとどまるものであればどんなことを思い描いても誰も文句は言えないのです。どんな思想を持っていてもいい。それを恥ずかしがる事はありません。

ちなみに僕は29歳で妻と娘がいますが基本的には外出したくない人です。家族がどうしてもという時には行きますが、僕だけで外出する事は滅多にありません。

それよりも自宅でゲームをしたり、漫画を読んでいる方が心が満たされるからです。世間で言う引きこもりというやつだと僕自身も理解しています。

昔は僕もこのままではいけないのかもしれないと思い自分の心とは裏腹に外出して友人と遊び、友好関係を気付いたりしていましたが

ある時、気付きました。このままでは僕の方がストレスで病気になると。

今の時代はそれでも生きていけるのだから、この時代をどう生きようと個人の自由です。人が外出しなければならない時代はとっくの昔に終わっているんです。

パソコンがあれば世界中の人たちとも繋がれる。時にリアルな友達でない。と周囲から蔑まれたりすることもありますが、僕からすれば人が生きている間に実際に会える人数ってとても少ないと思うんですよ。

それよりも、ネットを通じていろんな人と絡み色んな考えを共有する方が人として成長することができると思います。経験値の量が膨大です。

僕はこの引きこもりライフを誇りに感じ心も身体も充実して生きています。僕は引きこもりでありながら健康オタクでもあるので、普段の栄養管理は一切怠っておりません。でないと家で引きこもることができなくなるかもしれませんからね。

ついでに言うと筋トレもガチ目にやってます。細マッチョとマッチョの間くらいの体付きです。筋トレをする理由も先ほどと同じで引きこもり続けるためです。

筋トレなんて1日20分もすれば十分ですからね。それで、そのほかの時間を趣味に当てれると考えたら有益すぎます。

今回はここらへんで終わりにしたいと思います。身体だけでなく心の充実も健康には大事だってことがわかっていただけたでしょうか。人生はたった一度です。好きな人生を歩みましょう。そして、好きな人生を歩み続けるためにはどうしたらいいかを考えてみるといいのかもしれません。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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